21 января 2026

А для этого нужно знать, что есть на первый взгляд полезные, «безобидные» продукты, в которых больше всего скрытых калорий. Калории часто прячутся в тех продуктах, которые мы привыкли считать здоровыми, например, в злаковых и ореховых батончиках, мюсли, йогуртах. В их составе могут быть сахар в разных видах и в большом количестве, мед, стабилизаторы, что делает их очень калорийными Фрукты и соки считаются одними из самых полезных продуктов, но они - это прежде всего источник углеводов. Больше всего калорий содержат инжир, виноград, банан, авокадо, хурма, манго. В сухофруктах и орехах концентрация сахара и калорий еще выше. Где еще много калорий: майонез, кетчупы и другие заправки, которые часто содержат сахар, крахмал, стабилизаторы, загустители и консерванты, увеличивающие калорийность; готовые овощные супы в пакетиках, так как в их состав кроме овощей входят различные добавки, консерванты, усилители вкуса; напитки из кофеен: кофе и чай с добавлением сиропов, взбитых сливок, вафельной крошки, тёртого шоколада и сахара. Чтобы распознать скрытые калории, рекомендуется при покупке читать этикетки, изучать состав продуктов, обращать внимание на содержание сахара, жиров и калорий на упаковке.